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面对体检 与其焦虑害怕不如做好准备

发布时间:2020-05-28

转自上海科技报

2020年5月28日

编辑:彭欣(澳门贵宾厅在线注册中医预防保健科、体检中心副主任医师)

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很多人在体检前会十分焦虑,生怕会查出什么问题,同时又害怕因为自己的焦虑紧张,对体检结果会产生不良影响。体检焦虑对体检结果有影响吗?如何减轻体检焦虑?体检前应该注意些什么?

体检焦虑对体检结果有影响吗?

其实体检前或体检中的焦虑情绪本身对体检结果的影响并不大,只有少部分人可能会因为焦虑、紧张而出现血压、血糖偏高,心率偏快。虽然中医认为怒、喜、思、悲、恐五种情志均能致病,但像“体检焦虑”这样轻微的短时间的情志变化对健康的影响是不大的,因此不必过于担心。

如何减轻体检焦虑情绪?

正确认识体检的意义:体检是为了维护好自己的健康,早期发现问题,变被动为主动,可以延缓疾病的进展或使疾病得到及时治愈。

转移注意力:焦虑的时候不妨想想自己开心的事情,比如体检过后刷一部自己喜欢很久的电视剧,这样可以或多或少转移对于体检产生的恐惧和担心。

控制自己的情绪:平时多陶冶自己的情操,比如经常进行户外运动,阅读一本好书,培养一两种兴趣爱好等,从根本上提升自己的心理承受能力。

深呼吸:不管你在什么时候紧张,都可以通过深呼吸的方式进行缓解,把注意力全部集中到呼吸上,一呼,一吸,吸进新气,排出浊气,更多的氧气供给可以给予你更好的精神。

饮食调节:当心情不好的时候,吃更多的东西可以放松心情,因为胃部的饱腹感可以驱逐大脑的不开心,焦虑的时候也一样,吃得饱饱的或吃一顿自己心仪的美食,相信可以适当减少你的焦虑。

体检需注意的小贴士

相比于焦虑、担心,不如严格遵循这些注意事项,以免真的影响到体检结果。

1. 体检前3天避免摄入过多油腻食物,否则会导致血脂临时增高。体检前8~12小时不能进食,可以喝少量白开水及服用必要的药物。因为只有空腹时,大家的身体才处于基础代谢状态,可以反映血液的真实情况。但忌过度空腹,如果空腹时间达到18小时以上,某些检验项目会出现异常结果,如血清胆红素可能会因空腹时间过长而增高,血糖可因空腹时间过长而降低为低血糖。

2. 体检前不要参加剧烈运动,因为运动会引起血液、体液成分的改变,从而影响结果。体检前一天最好禁欲,否则会对妇科检查(宫颈涂片、阴道检查等)产生影响,也会导致泌乳素等性激素临时增高。

3. 女性最好避开生理期体检,因为生理期时体内激素水平会发生变化,且生理期时身体比平时虚弱,所以建议月经后5到7天再去体检。

4. 忌太晚抽血,一般要求早上7∶30~8∶30采空腹血,最迟不宜超过12∶00,太晚采血会受体内生理性内分泌激素波动的影响而使检测值失真。而且保持充足睡眠对体检非常重要,熬夜对血压、心率、呼吸等都会产生影响,也会影响血液指标的准确性。因此体检前一个晚上尽量早点休息。

5. 体检时尽量穿轻便的衣服,做B超、胸片、心电图时,需要解开衣服,穿方便穿脱的裤装会更好,最好不要穿连衣裙、连裤袜和中长筒靴。也尽量不要穿带金属纽扣的衣服和带金属托的内衣,它们会干扰胸片或CT的结果判读。

6. 体检时忌化妆,因为化妆会掩盖面部的真实情况,尤其接受中医体质辨识时需要望面色,就更不能化妆。如果佩戴有颜色、花纹的美瞳,还会干扰医生对眼睛的检查。

7. 体检留取小便标本时最好取中段尿。如果在排尿一开始就接尿,前面的这段尿液可能会被外尿道污染,使检查结果受影响。“中段尿”就是小便最中间那截儿,小便时可以控制一下排尿速度,不要太快,等排尿一秒钟后再接。

8. 有些B超项目需要憋小便,可以在抽血后,B超检查前1~2个小时喝1~1.5L水。大多数人喝水后1~2小时就会产生尿意,小便憋到什么程度够呢?按按小肚子,恰好能忍住尿意即可,千万不要憋到感觉膀胱要“爆炸”,一按就要失禁的程度,否则会很难熬,从而影响其他项目的检查。


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