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战“疫” | 警惕“宅”出来的胃病

发布时间:2020-04-25

转自新民康健园

编辑:澳门贵宾厅在线注册-澳门贵宾会网址手机版浦东分院消化内科 类维静 喻晓

2020年4月25日

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疫情期间,人们宅家减少外出,由于饮食缺少节制、运动缺乏、睡眠不规律等,肠胃负担加重,功能性消化不良、慢性便秘、肠易激综合征等胃肠疾病成了很多朋友的困扰,是时候保护大家的肠胃了。


如何有效预防胃肠道疾病


饮食原则:新鲜、清淡、适当、适量、规律

三餐规律,摄入适量的新鲜水果、蔬菜、优质蛋白及谷物;避免坚硬、生冷的食物,切勿过饱,切忌暴饮暴食以免加重胃的负担;进餐时尽量做到细嚼慢咽,既有助于消化,又能减轻胃的负担,减少胃黏膜的损伤;慢性胃病患者忌食辛辣煎炸刺激食物,尽量避免进食过热、过酸,或过于寒凉及熏烤的食物,减少对胃的不良刺激;胃酸过多者忌食过甜、过酸的食物,如红薯、番茄及较酸的水果等;容易胃胀的患者应尽量少吃容易胀气的食物,如土豆、红薯、芋头、米粉、豆制品等。如果胃酸、胃部灼热感比较明显,应尽量避免烟酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料等刺激性食物。


适当运动,作息规律

适当运动,平时可以做做五禽戏,五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的神态与动作,由汉魏时期神医华佗创编,是中国传统导引养生的一个重要功法,也是中医防病治病的一种有效手段。五禽戏要求意守、调息和动形相互协调配合,并通过效仿虎之威猛、熊之沉稳、鹿之安舒、猿之灵巧等,展示不同动物的动作,可以让身体各部位得到针对性的锻炼。瑜伽也不失为居家运动的另一种选择。


推荐中医预防保健方法


按摩合谷、足三里、中脘或阿是穴,常可起到急则缓急止痛,缓则治本康复的作用。具体操作如下:


揉法:仰卧,用掌揉按腹部,以腕关节为主进行回旋动作。先用右手向右转10次,再向左转10次,再挟左手,向左右各旋转10次。揉时由慢而快,再由快而慢,用力要均匀。如此反复揉10-15分钟。


按法:用中指与食指点按腹部,由腹上部向下,再由腹下部向上点按,并注意腹腔部位有无软硬块与压痛点,以及气过水声的局限性与游动性。


推法:用手掌上下、左右、前后推摩,靠手掌的灵敏性查明腹腔内软硬条块的部位与方向,以掌指的灵活性促使组织复位或痉挛缓解。


注意事项


1. 胃痛者,如果有/无胃病史,吃了胃药没有改善,睡眠好、情绪没有较大的波动,或伴有胸闷、后背疼痛,那就要警惕胃痛不一定是胃病,有可能是心脏疾病引起的疼痛。即便是“胃病”,可以是慢性浅表性胃炎或功能性胃肠疾病等,也可以是糜烂性胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病,需要去医院就诊。


2. 如果只是轻微的腹痛、腹泻,很可能只是“吃坏肚子”了,注意清洁、清淡饮食,往往能自己痊愈,但如果腹泻比较严重,一天超过3次,出现脱水而表现为面色苍白、口干,或者粪便中有黏液、脓血,或伴发热,或伴恶心、呕吐,要及时去医院就诊。


3. 如果50岁以上突然出现便秘,或者出现肠梗阻症状,或伴有体重快速下降,或有大便带血或出现贫血表现,请及时去医院就诊。


4. 如果有胃肠疾病病史,吃了药没有好转,但是睡不着、容易胡思乱想、易生气,或者因情绪的变动诱发或加重,可能是功能性胃肠疾病,可以调整生活习惯在家观察。


5. 如果大于55岁,出现新发胃痛或伴有消化不良,或出现了呕血或黑便,或是顽固的呕吐,或是吞咽困难或疼痛,进行性消瘦,那要及时就诊。


中医认为,百病皆由脾胃而生。现阶段,保护好自己的脾胃,增强免疫力,抓住春季养生的时机,养胃护胃。对于严重的胃肠疾病还是要及时去医院就诊,必要时行胃肠镜检查,切莫拖延,以免延误最佳诊治时机。




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