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大雪节气:防寒保暖,温胃暖脾

发布时间:2019-12-09

今天起进入“大雪”节气

意味着天气更冷

大雪节气有哪些健康提示

澳门贵宾厅在线注册中医预防保健科

方泓主任医师以及占程燕主治医师

向大家先容

 

预防疾病

   中医认为“寒则凝,凝则滞,滞则不通”,冰冷可致血管收缩,血液粘稠度增高等,导致发病。因此,冬季是心脑血管疾病等常见病的高发期,特别需要预防此类相关疾病。

   一防脑血管病:包括脑梗死和脑出血等。对于有中风病史或高血压病史、且血管弹性差的人,气温急剧变化会带来血压波动,促发脑血管意外发生,诱发中风。平素要高度警惕发现中风先兆,如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等,及时预防中风发生。

   二防心脏病:包括心绞痛、心肌梗塞等。隆冬季节与冬末初春为急性心肌梗塞的两个发病高峰期,除了气温偏低引起血管收缩外,冰冷还能增加血液黏稠度,易导致血栓形成阻塞冠状血管。因此,老年人应重视防寒保暖,并且注意不宜情绪激动,防止诱发心脏病。

   三防消化道疾病:由于冰冷刺激致使胃肠调节功能发生紊乱,胃酸分泌增多,进而刺激胃黏膜或溃疡面,使胃产生痉挛性收缩,从而引起胃病复发。因此,大雪时节要注意胃的保暖和饮食调养,日常膳食应以温软淡素、易消化为宜,做到少食多餐、定时定量,忌食生冷,戒烟戒酒,还可选服一些温胃暖脾的中成药予以调护。

 

饮食养生

   大雪节气前后,天气冰冷,阳气潜藏,寒邪易入,中医认为此时对阳气的养护重在养肾,多吃温阳散寒、养血补肾的食物,有助于益气通阳、预防感冒,如生姜骨头汤、生姜羊肉汤等。葱白也是很好的通阳食材,大葱味辛、性微温,具有通阳解毒调味的作用。风寒感冒的很多经典食疗方都有葱白入药,如葱豉汤。

冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物,选择食材有黑豆、龙眼、香菇、羊肉、牛肉、甲鱼、黄豆、鲈鱼、木耳、黑芝麻、乳鸽、乌鸡、山药、乌龙茶、黑枣、梨、糯米、黄酒、松子、核桃、枸杞子、羊肾等,但注意进补也需适量。

 

音乐养生

   大雪节气应注重“养神”。五音之羽音为冬音,属水主藏。羽调式音乐能促进全身气机的下降,调节肾与膀胱的功能,兼有助肝阴制心火的功效。用于练功,可促进贮能化精和丹田运气;用于脑力劳动,可安神,适用于大脑疲劳、头胀脑热、难以入眠者;用于体育运动,可抑制兴奋,有助于赛后休整、恢复体力;用于辅助治疗疾病,适用于咳喘呕逆、虚火上炎、心烦失眠、夜寐多梦、腰酸腿软等病症。羽音曲目如《二泉映月》《梁祝》等。

 

运动养生

  冬季晨练应在上午10~11点钟,或下午3~4点钟,避开气温较低的时段。上班族中午可离开办公室到户外适当活动,晒晒太阳。有冬泳习惯的人群可以坚持此项运动,但要注意运动前做好准备活动,充分热身。大雪前后,部分地区可能已有降雪或积雪,或在户外锻炼者要注意防止滑倒等意外发生。

 

耳穴及足浴

  耳穴:有高血压病的患者,可将王不留行子置于耳部降压沟、降压点、高血压点等穴位,用胶布固定,每穴用拇、食指对捏,以中等力量和速度按压,达到耳廓轻度发热、发痛效果,两耳穴交替贴压,3-5天更换一次。

  足浴:用怀牛膝、川芎各15克,天麻、钩藤、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克,加水2000ml煎煮,待水温适宜时将双脚放入浴盆内浸泡,时长为30分钟,每日一次,可用于温通筋脉。

 

推荐养生食谱

 

  姜桂红茶枣蜜饮

原料:红茶约3克,桂枝约2克,生姜丝适量(根据个人口感)、枣花蜜适量。

做法:将红茶、桂枝、生姜先放入保温杯中,冲入沸水浸泡片刻,再加入枣花蜜,调匀即可饮用,边饮边添加沸水,味淡为止。

功效:具有温暖脾胃功能,适用于胃寒腹痛,尿频,下肢发凉,疼痛等。

 



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